Необязательно в мороз или стужу? Если просто стало холодно на улице, что делать?
Побегать, попрыгать, сесть в общественный транспорт и поездить немного туда обратно, зайти в магазин, попить чай, кофе в кафе или столовой, зайти на вокзал, взять такси и вернуться домой, пойти в музей и т.д.
Надо быстро двигаться и чем быстрее тем лучше. Можно чего-нибудь перекусить в кафе или быстро на улице. Ведь когда голодный, становится еще холоднее. Если не помогает ничего, попытайтесь вернуться домой или зайти кому нибудь в гости, что бы согреться.
Следует зайти в любое учреждение, кафе или сбербанк.
А если есть храм поблизости, то вообще хорошо
Хорошо когда, если ты замерз, есть куда зайти и перекусить горячего. А ведь бывают ситуации когда и некуда зайти (закрыты, например, уж и некогда или неохота (потому как хочется скорее в родную ванну).
нормализовать, урегулировать дыхание – дышать замедленно но не очень глубоко, так же довольно эффективно такое дыхание – вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать одной поочередно зажимая вторую
двигаться более активно – шагать чуть быстрее, при этом на ходу делать несложные упражнения: поднимать-опускать плечи "то вместе, то поврозь, а то попеременно", круговые движения плечами, повороты торсом, наклоны и повороты головой, поднимать при ходьбе повыше и порезче колени, похлопать локтями, растереть ладощки. Очень помогает – сильно растереть ладошки и приложить к щекам. Так же действенный метод (уже озвученный)- напрягать мышцы тела: поочередно и плечевые, и спины и ягодицы, и бедра (напрягать – отпускать, напрягать – отпускать)
еще я, например поднимаю воротники и шарфы до самого носа и дышу под них – тоже греет
ну и не стесняться попрыгать, пробежаться, похлопать, потопать
Для того, чтобы сердце, почки и мозг функционировали без сбоев, нашему организму необходимо поддерживать температуру в 37ºС внутри тела. В холоде кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются, чтобы, по крайней мере, внутренние органы хорошо снабжались кровью. В итоге мы получаем ледяные руки и ноги, конечно, мириться с этим не нужно.
Почему женщины замерзают быстрее мужчин
- Мы несколько меньше представителей сильного пола и, как следствие, имеем другое соотношение поверхности кожи и объемов. Мужчины не так легко отдают тепло, потому что имеют меньше кожи на килограмм веса.
- У нас более тонкая кожа, так что в холоде отток крови для защиты внутренних органов происходит быстрее.
- У нас меньше мускулов, которые являются «производителями» и «накопителями» тепла.
- Кроме того, у нас иначе распределяются жировые накопления — женский жирок обычно располагается на ягодицах, бедрах и груди. У мужчин же, напротив, жир обычно локализуется в области живота, работая для внутренних органов «грелкой».
Как можно согреться
- 1 Слушайте ту музыку, которая ассоциируется у вас с летом, солнцем и отпуском. Вашему бессознательному в этот момент становится все равно, лежит ли на улице снег, и вы согреваетесь.
- 2 Почаще держите руки под горячей водой — на какое-то время вам станет теплее.
- 3 Используйте аутотренинг. Классические формулы типа «Моя левая рука теплая» помогут согреться. Как проводить сеанс: концентрируйтесь на всех частях тела по очереди (направление движения — сверху вниз), вызывая у себя ощущение тепла — начинайте с каких-то крупных частей тела, затем, по мере освоения техники, «разбивайте» на более мелкие. То есть — если в начале довольно ощущения тепла, допустим, в правой ноге, то потом стоит концентрироваться на каждом пальчике в отдельности.
- 4 Мыслите позитивно и находите и в холоде позитивные моменты (например, вспоминайте, что микробы тоже замерзают)— ученые утверждают, что оптимисты не только реже болеют, но и реже мерзнут.
- 5 Выражения «горячие споры» и «жаркие дискуссии» возникло не зря. Как только вы концентрируетесь на беседе и начинаете отстаивать свою точку зрения, кровоснабжение мозга улучшается и … вам становится теплее.
- 6 Не забывайте о цветотерапии и выбирайте вещи теплых оттенков: красная одежда всегда воспринимается более теплой, чем синяя, потому что различные цвета генерируют в мозге различные нервные импульсы.
- 7 Смейтесь, это согревает! Исследование, проведенное учеными из Цюрихского университета показало, что испытуемые, которые смотрели комедию, смогли продержать руки в ледяной воде в течение 45 минут. Участников из второй группы, которой кино не показывали, «хватило» только на 25 минут.
- 8 Если холод царит в вашем офисе, положите кусок толстого фетра или войлока перед клавиатурой, чтобы руки не касались холодного стола. А для мышки при желании можно сшить чехол из войлока, флиса или плюша.
- 9 Массаж с помощью щетки благотворно влияет на кровоснабжение. Делайте его регулярно – круговыми движениями, всегда по направлению снизу-вверх: от пяток к бедрам, от ладоней к плечам, живот по кругу, затем спина. Через какое-то время вы наверняка заметите, что стали меньше мерзнуть.
- 10 Если вы носите бюстгальтер с гелевыми вкладышами, выньте их и подержите в горячей воде, чтобы они согрелись. Затем верните вкладыши на место.
Существуют еще несколько причин, по которым вы можете постоянно мерзнуть. Самые частые причины нарушения кровоснабжения — это малоподвижный образ жизни, обезвоживание организма, слишком много кофе, слишком много сигарет, и более серьезные вещи: пониженное артериальное давление, диабет, гипофункция щитовидной железы, постоянный дефицит железа и прием некоторых медикаментов (например, бета-блокаторов).
Методом проб и ошибок , мне удалось найти несколько действенных способов по борьбе с холодом. Делюсь.
Cosmo рекомендует
Английская классика: 8 пар ботинок, в которых можно ходить в дождь
Шёлковые, с кружевом и в цветочек: лучшие платья-комбинации для свидания
«Хочу стать Вимом Ховом!» — заявила я. МЧ пощупал мой лоб. Пришлось пояснить: «Он известен как Iceman , запросто погружается в емкость со льдом , поднимается на Монблан в одних шортах!» Любимый вздохнул: «Ховом , так Ховом. Только носки и шарф надеть не забудь , а то опять простудишься!»
Первая заповедь мерзнущего: ни шагу из дома , не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь еще. Еда — это энергия , и большая ее часть ( до 75%) пойдет на обогрев себя любимой. Кстати , в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше.
Вторая заповедь: овощи — это хорошо , но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так , будто на дворе лето , можно заработать синдром хронической усталости. И если ты часто мерзнешь , переходи на «жаркие» продукты: мясо , рыба , орехи , картофель , сыр , тыква , курага , бананы , виноград. Еще помогают лук и хрен , но это на любителя. И , самое главное , не забывай о специях: имбирь , корица , карри , перец , тмин и чеснок — они согревают почти моментально.
2. Следи за градусом ( напитка)
Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том , что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго , а после этого организм стремительно начнет терять тепло. Кстати , кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай , чай с имбирем или лимонником , а также горячий шоколад ( любимый напиток многих альпинистов). А еще возьми на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавь половину чайной ложки корицы. Доведи до кипения и пей.
3. Вырабатывай туммо
Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. В основе ее — метод визуализации: сидя на снегу монах представляет , как в его теле зарождается пламя размером с волос , оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.
4. Делай массаж рук и ног
Знаешь , когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода — помассируй их. Есть немного времени , устрой сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавь эфирные масла — 4 капли шалфея , 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу , и по возвращении в тепло. Еще один рецепт: вотри каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.
5. Правильно дыши
« Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко , это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуешь , что « еще пять минут , и я окончательно замерзну», используй способ уже упомянутых монахов: вдыхай обеими ноздрями , а выдыхай через одну , зажав вторую.
6. Следи за новинками ( науки)
USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев , но от них отходит провод с разъемом , как у флешки. Подключаешь к компьютеру , и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати , аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка ( Cozy Cuddles) выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке она часами хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет — вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку , он создаст дополнительное тепло.
7. Забудь об одиночестве
Ученые выяснили: человек , чувствующий себя одиноким , замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого , представить семью или закадычную подругу , сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее — объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайся к любимому чаще.
8. Закаляйся , это спасает
Я не призываю сигать в прорубь. Закаляться можно и дома. Положи мокрое полотенце в морозилку на полчаса , затем потопчись на нем несколько минут. После процедуры сразу надень теплые носки. Если делать это ежевечерне , ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду.
9. Старайся не нервничать
Стресс действует на наш организм так же , как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу , чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются , шанс замерзнуть возрастает! Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги все мышцы , а затем резко расслабь их.
10. На крайний случай
Поговаривают , что актеры , дабы не замерзнуть на зимних съемках , приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Как вариант , можно растереть ноги и антицеллюлитным кремом с кайенским перцем. Тот же эффект. Не хуже перца действует и водка. Еще один « утеплитель» — бумага. Если предстоит долго стоять на улице , положи в обувь бумажные стельки. Станет легче.
PS. Еще отлично спасает термобелье. Проверено и действенно.
