Гейнер – это спортивная пищевая добавка, позволяющая пополнить энергетические запасы организма и восстановится после физических нагрузок.
Для выбора качественного гейнера достаточно внимательно прочитать всё, что написано на упаковке, при условии, что всё это правда и производители не обманывают. Давайте разберём всё по полочкам, чтобы не попасть впросак и не купить всякую ерунду:
1) Состав определяйте только в % соотношении на 100гр.
Некоторые производители хитрят и пишут содержание питательных веществ на 1 порцию гейнера, чтобы «бросилось в глаза» большое содержание углеводов и белков, не смотрите на это, у одних порция составит стандартную мерную ложку 30гр., а у других как стакан 250-300гр. Ищете описание на упаковке именно на 100гр. продукта, если такого нет, высчитайте сами.
К примеру: в 1 порции (250гр.) содержится 1 125кал, 150гр. углеводов, 75гр. белков и 25гр. жиров, первое впечатление приятное, ого, сколько много всего, но не забываем, что порция составляет 250гр., чтобы узнать, сколько на 100гр. полезных веществ всё делим на 2,5 и получается на 100гр. гейнера – 450кал., 60гр. углеводов, 30гр. белка и 10гр. жиров;
2) Малое содержание сахара
От его количества зависит качества покупаемого гейнера. Если сказать правду, его там вообще не должно быть и он может заменяться фруктозой. Однако приходится видеть на прилавках магазинов спортивного питания разновидности, где содержится по 30% сахара, представьте себе, покупая 1кг. гейнера, приобретаете 300гр. сахара, по цене в 10 раз выше самого сахара, разве не обидно.
Даже когда количество сахара в упаковке не пишется, можете это определить сами, если после приёмов нескольких порций Вас начинает сильно пучить, сахара там до фига и больше, а чем больше сахара, тем сильнее и продолжительней будет канонада пука;
3) Первоначально покупайте малый объём
Не берите сразу гейнер неизвестной и не проверенной фирмы в больших количествах, даже если он и качественный, не забывайте, что у каждого человека есть индивидуальная непереносимость организма некоторых веществ. Чтобы не получилось – купили упаковку 7кг. из них выпили 1кг., а остальную часть не можете, а выкидывать не будете, всё-таки заплатили немалые деньги.
Фирмы-производители спортивного питания, добавляют различные подсластители и аналоги естественного вкуса, которые одни переваривают нормально, а других тошнит, появляется изжога или выделяют зловонные газы;
4) Высокое содержание белка
Особое внимание уделите этому вопросу, это важный момент для того как выбрать гейнер неплохого качества. Оптимальным вариантом есть 30% белка на 100гр. продукта, если выше до 40% ещё лучше, от 
20% до 30% среднее качество гейнера, ниже 20% товар низкого качества. Некоторые фирмы сознательно уменьшают содержание белка, чтобы снизить затраты на производство, не берите такой гейнер, а то получите больше жира , чем мышц;
5) Фирмы-производители
Если выбираете фирмы США или Европы, то качество довольно высокое, даже начинающие бренды могут содержать отличное качество, просто из-за малоизвестности марки они не на слуху. Лично мне нравится Bio Tech и Multipower, но это не значит, что другие хуже;
6) Разнообразие протеина
Качественный гейнер включает в себя смешанный протеин ( сывороточный , молочный , яичный , пшеничный , мясной , казеиновый ), встречаются экземпляры, где чистый сывороточный белок. Если в состав входит соевый протеин, значит качество гейнера под сомнением, так как сам соевый белок самый дешёвый;
7) Цена гейнера
Хорошая стоимость за качественный гейнер колеблется в районе 12-15$ за 1 кг. Если товар стоит выше 18-20$ не берите, вы переплачиваете за бренд, можно взять дешевле и без ущерба качества. Также не стоит покупать, если стоимость ниже 8-9$ за 1 кг., вероятнее всего там низкое содержание белка (возможно соевого) и большое количество сахара, а то вздутие живота и громкий пук будет Вашим постоянным спутником по жизни.
Заключение
Очень надеюсь, что помог уважаемые читатели узнать вам азы как выбрать гейнер хорошего качества и придя за покупкой, не будете выглядеть новичком которого облапошат, расспрашивайте обо всём продавца, но проверяйте его очень внимательно читая состав, удачи!
О себе: 18 лет, работаю. Вес 57, рост 180.
Постоянная усталость, нехватка витаминов и недобор по весу.
Стоит ли покупать его, если да, то какой именно? Могу где-то в месяц по 1500 на гейнер откладывать, сами подумайте, что купишь за 1500 в месяц эффективнее гейнера?
Нормальную пищу есть особо не смогу из-за графика работы, в основном это 2/2, но не всегда.
Обоснуйте свой ответ.
Дубликаты не найдены
А что у вас за работа, где нельзя есть нормальную пищу? Заебите их жалобами в прокуратуру.
Витамин Д – вигантол за 200 рублей, капать 5 капель в день в молоко или масло.
Проверить щитовидную железу (УЗИ прописывает эндокринолог).
Проверить ТТГ (там же).
Короче, вам к эндокринологу, у всех примерно одно и то же.
Если есть склонность ко всяким язвам и кровотечениям, провериться на внутреннее кровотечение, туда может уходить гемоглобин и кровь, симптомы те же (усталость).
там хорошо кормят, но свое нельзя. Спасибо что хорошо расписали комент 🙂
Это опять же вопрос к эндокринологу, йод чаще всего нельзя, а ситуацию определяет анализ на гормоны и антитела к щитовидной железе.
Если анализ на антитела покажет что все ОК, то вам пропишут йодовые препараты, иначе они запрещены. Емнип в 95% случаев они запрещены.
Странно, просто все советуют их попить.
Сначала анализ на ТТГ и Т4, поскольку в случае автоимунного заболевания щитовидной железы (когда ее атакует собственный иммунитет) йод нельзя, прописывают лишь морепродукты и вот этот вигантол. Также направляют на УЗИ щитовидки (там уже может быть ппц, ворот рубашки хорошо у вас застегивается?).
сходи поработать на стройку подсобным рабочим на полгодика, больше толку будет
Постоянная усталость витамины группы B2-12 попробуй
Поверьте.. это не нормально.
Ага. И вот мне 30 и я за 2 недели потерял 7 кило. А мне все обещают что я растолстею.
Да оно понятно, но как-то долго это))
Дешевле брать углеводы в виде мороженного, других сладостей, пить больше воды. Хороший гейнер за 1.5к не купить. В общем, нужно находить время на спорт и стараться больше питаться и высыпаться, чтобы набрать вес.
Когда начал заниматься пауэрлифтингом, весил 65, рост 180, за 2,5 года добрался до 87, без добавок, рацион не сказать, что соблюдал, но старался во всяком случае. Попробуй для начала обычный коктейль: молоко+творог+банананы и сытно и калорийно, только не жди результат через месяц, а хотя бы месяца 3.
И вообще подумай насколько оно тебе надо, я травму получил, да и еще одну болячку тяжелоатлетов, перестал заниматься и сдулся до 73.
Но при любом раскладе тебе нужно питаться нормально, а не химию пихать в себя.
Йодомарин и аквадетрим – видно, что экстремал, так что анализы не нужны.
Текущие:
Рост: 191 см
Вес: 74 кг
Плечи: 116 см
Грудь: 100 см
Талия: 75 см
Бицепс: 31 см
Пролог. Когда то я обильно троллил одногрупницу по поводу её лишнего веса (кому как не мне говорить им о наболевшем) , она отвечала взаимностью, иногда сама начинала спор. Но были и другие которых я в шутку уличал в ранее упомянутом дефекте, они спокойно к этому относились. Но эта.. . резко сбросила балласт, и продолжала донимать меня, и я сразу же заприметил у нее другие неровности. И теперь мне нужен совет для набора массы.. .
Раньше ходил в тренажерку, которая не подходит по графику из-за чего бросил. За время проведенное в оной набрал вес 76-77 кг, через полтора месяца вернулись мои стабильные 73-74 кг. Позже проделывал эксперимент: шести разовое питание (в основном рис, мясо, яйца, творог) в комбинации с активными упражнениями на одни и те же мышцы в течении трех часов три дня подряд. В итоге мои двуглавые мышцы набрали 1.5 кг. Собственно такая же ситуация была с бицепсами – резкий набор мышечной массы и замедление, если плохо поел – остановка, либо обратный эффект.
А сейчас у меня особо плотный график из-за которого я питаюсь 3-4 раза в день. Есть еще одна проблема, средний % жира в организме мужской особи должен быть около 12-18%, у меня всего 6%, пробовал есть жирные продукты – не помогает! И мне очень хотелось бы поднять вес до 80-85 кг. Но недавно я увидел чувака с таким же телосложением как у меня, только мышцы больше, тотчас я прикинул сколько усилий было на это положено, и сделал выводи о его интеллектуальном развитии, но припомнил, что читал о таком продукте, как гейнер. И вот, последнее время пью протеин после тренировок, стоит ли менять его на гейнер? Еще хотел купить креатина. Все это пустая трата времени или от них будет толк?
